cwiczenia na silownie

Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

[...] przysiadow ze sztanga,tylko suwnica jest i to do robienia plytkich przysiadow. Kiedys robilem tzw żabki z obciazeniem (40kg na grzbiet i kicalem) to bylo konkretne cwiczenie na nogi ale niestety nie mam mozliwosci wykonywania tego cwiczenia teraz. Ale cos mnie nosi dzis,wczoraj pochalem a dzis mnie nosi-ide na silownie sztange na karku wygiac

Cześć. Jestem pozytywnie zaskoczony szybkością i profesjonalizmem odpowiedzi. Napisałem, że nie interesuje mnie masa mięśniowa. Miałem na myśli, że mi nie zależy na przyroście mięśni, ale napewno mi nie będą przeszkadzały. Wracając do biegania. Czy moglibyście udzielić bardziej konkretnych rad? Wiem, że nie należy biegać po asfalcie, bo jest [...]

[...] samej druzynie albo zeby tylko czarni chodzili na silownie. Miedzy tymi grupami byla przepasc jezeli chodzilo o przygotowanie motoryczne i silowe wykonywali na treningach cwiczenia, ktore robi sie u nas na poczatku koszykarskiej kariery, a mimo tego jakims sposobem byli 100x lepiej zbudowani i sprawniejsi od swoich bialych rowiesnikow, malo [...]

Ja mam teraz pytania za które zostanę zaraz pogoniony pewnie:P Waga mi odpowiada, przynajmniej na razie póki nie mogę ćwiczyć siłowo. Próbowałem bez obciążenia, ale nic mi to nie daje, ani siła ani masa nie idzie(mięśniowa). Na siłownie będę mógł chodzić jak ukończę 17 lat, czyli za 2 lata... Teraz, chciałbym utrzymać wagę(no chyba ze w fazie [...]

to lece z uzupełnieniem :) Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ [...]

Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]

cały dzień wczoraj probowwalem napisać swój plan, ale strona mi nie działała. Dziś nie ma co opisywać, ponieważ rozchorowałem sie... wszedłem na silownie, przeprowadzilem rozgrzewke zrobilem 2 ćwiczenia i padłem, stałem sie calutki blady zrobilo mi się mega zimno, oczy zapadły mi się i zbierało mnie na wymioty i to konkretnie.. a teraz ide spać.. [...]

dzięki domiś! Tak zrobię dziś miał być dzień aerobów, ale... tak wyszło, że siedziałam w pracy dłużej i poszłam na siłownie żeby zahaczyć o jakieś zajęcia w kobiecej części. Niestety, było coś beznadziejnego, więc stwierdziłam, że zrobię typowe aeroby i tu się właśnie rozbiłam, bo okazało się, że ich niecierpię... Na basen sie niestety nie mogłam [...]

[...] ciała, do budowania masy mięsniowej potrzebujesz silnego bodźca dla mięsni i zwiekszenia poziomu testosteronu ktory nastapi jedynie przy angazowaniu wiekszych ciezarow. wyciskanie leżąc, martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie sztangi stojąc - o te cwiczenia powinienes oprzec swoj trening. Zmieniony przez - Prog w dniu 2009-11-04 19:08:21

[...] po czym mnie bola kolana to powiedzialem ze po przysiadach. To mi zaproponowala prostowanie nog w siadzie, az sie zdziwilem ze zna sie na tym Pierwszy lekarz ktory znal cwiczenia na silownii Ale i tak nie zrezygnuje z przysiadow. Wczoraj po przysiadach przestaly mnie bolec kolana Przepisala mi takze zabiegi na te kolano. Takie jak: [...]

Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy [...]

Dobre winko tak ma! W południe trenowałem uda i trochę barki - ćwiczenia bez zmian i obciążenia również bz. Ponownie zadziwiła mnie dziewczyna wykonująca wyprosty 3,25kg na udo po kilkanaście powtórzeń (nogę miała chyba takiej samej grubości jak ja). Wieczorem spróbuję pójść jeszcze raz na siłownię aby zrobić coś na brzuch i barki - chociaż [...]

Dzień 1 DT Trening: 3 obwody 1. Box squat (15-20) 20x20kg 18x30 kg 14x30 kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x10kg 15x12,5kg 12x12,5kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 18x6kgx2 10x6kgx2 10x1kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 15x8kgx2 14x6kgx2 12x4,5kg 5. Przysiad bułgarski (15-20) 10x2kgx2 9x1kgx2 5x1kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie [...]

Witam! Jestem w trakcie 3. tygodnia pierwszego cyklu na kreatynie. Cwicze planem Marka Rippetoe - 3 podstawowe cwiczenia: przysiad, wyciskanie lezac/wyciskanie zolnierskie, martwy ciag/wioslowanie sztanga/podciaganie. Trening 3x w tygodniu, okreslone wczesniej obciazenie, modzi wiedza o co chodzi. Teraz pytanie. Z racji swiat wracam do domu na [...]

ja mimo wszystko oparlbym sie teraz na cwiczeniach bardziej zlozonych jak np przysiad bulgarski ktory mozesz wykonac w domu, wstepowaniach, zuraw...Cwiczenia izolacyjne sa dla zwyklych smiertelnikow zeby noga sie nie polamala wchodzac po schodach r1920r ale masz tam ulozony plan na silownie, nie musisz na razie dokladac zadnych wieloskokow, [...]

Sołtys mam pytanie- jutro bede sie pytal fizjoterapeutki co robic po zakonczeniu przerwy miesiecznej i zabiegach z fizykoterapii, ale chcialbym wiedziec co Ty proponujesz robić w formie powrotu do sportu bo domyslam sie ze nie jestes za tym by odrazu brac we wtorek buty stroj i trenowac z drużyną. Jaki masz pogląd na to by wrocic na silownie i co [...]

Witam mam problem ponieważ mam garba Plecy wychopdza mi do przodu widac ze mam garba zalecano mi basen ale neichem tam chodz mozna jakie cwiczenia korekcyjne ? bo chodizlem na siłownie ale i tak to nic nieda Prosze o cwiczenia korekcyjne bez wymagania jakich tam atalasów itp . cwiczenia korekcyjne domowe

Witam mam problem ponieważ mam garba mam 16 Lat Plecy wychopdza mi do przodu widac ze mam garba zalecano mi basen ale neichem tam chodz mozna jakie cwiczenia korekcyjne ? bo chodizlem na siłownie ale i tak to nic nieda Prosze o cwiczenia korekcyjne bez wymagania jakich tam atalasów itp . cwiczenia korekcyjne domowe PROSzE Pomużcie